7 Manfaat Buah Sianci, Khasiatnya yang Bikin Penasaran!

Senin, 28 Juli 2025 oleh journal

Nilai positif yang didapatkan dari konsumsi buah sianci mencakup berbagai aspek kesehatan. Buah ini dipercaya mengandung senyawa-senyawa yang berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta melancarkan sistem pencernaan. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya mendukung fungsi organ tubuh secara optimal, sehingga memberikan efek positif bagi vitalitas dan kebugaran.

"Konsumsi buah ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya berkontribusi pada peningkatan imunitas dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Namun, perlu diingat bahwa efeknya dapat bervariasi pada setiap individu," ujar dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi.

- dr. Amelia Sari, Ahli Gizi

Buah ini mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit kronis, sementara serat melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini secara teratur dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mendapatkan manfaat optimal.

Manfaat Buah Sianci

Buah sianci menawarkan berbagai manfaat penting bagi kesehatan. Manfaat-manfaat ini, yang berasal dari kandungan nutrisinya, berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh manfaat utama buah sianci:

• Meningkatkan Imunitas
• Menyehatkan Kulit
• Melancarkan Pencernaan
• Sumber Antioksidan
• Menjaga Kesehatan Jantung
• Meningkatkan Energi
• Mencegah Dehidrasi

Manfaat buah sianci, seperti peningkatan imunitas dan kesehatan jantung, berasal dari kandungan vitamin C dan potasium. Kandungan airnya membantu mencegah dehidrasi, sementara antioksidan melawan radikal bebas. Konsumsi teratur, sebagai bagian dari diet seimbang, memberikan efek sinergis, meningkatkan vitalitas dan mendukung fungsi tubuh secara optimal. Misalnya, serat dalam buah sianci membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang penting bagi penderita diabetes.

Meningkatkan Imunitas

Buah ini berperan signifikan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya merupakan faktor kunci. Vitamin C, yang dikenal sebagai asam askorbat, adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat memicu peradangan dan melemahkan imunitas. Dengan menetralisir radikal bebas, vitamin C membantu menjaga integritas sel-sel imun dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi dan fungsi sel-sel imun, seperti sel T dan sel B. Sel T berperan dalam mengidentifikasi dan menghancurkan sel-sel yang terinfeksi virus, sementara sel B menghasilkan antibodi yang menargetkan patogen spesifik. Dengan mendukung produksi dan fungsi sel-sel imun ini, buah ini secara tidak langsung meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.

Kandungan nutrisi lain dalam buah ini, seperti vitamin dan mineral tertentu, juga dapat berkontribusi pada peningkatan imunitas. Kombinasi antara vitamin C dan nutrisi lainnya bekerja secara sinergis untuk mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi teratur, sebagai bagian dari pola makan sehat, dapat membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi dan penyakit.

Menyehatkan Kulit

Kandungan nutrisi dalam buah ini berperan signifikan dalam menjaga kesehatan dan penampilan kulit. Vitamin C, sebagai antioksidan utama, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari paparan sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan lainnya. Radikal bebas ini dapat menyebabkan penuaan dini, seperti keriput, garis halus, dan kulit kusam. Dengan menetralkan radikal bebas, vitamin C membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein struktural yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Kolagen berkurang seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan kulit menjadi kendur dan berkerut. Dengan merangsang produksi kolagen, konsumsi buah ini dapat membantu menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit, serta mengurangi tampilan keriput.

Kandungan air yang tinggi dalam buah ini juga berkontribusi pada hidrasi kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih segar, lembut, dan bercahaya. Air membantu menjaga kelembapan alami kulit, mencegah kekeringan dan iritasi. Konsumsi buah ini secara teratur, bersama dengan asupan air yang cukup, dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.

Beberapa senyawa lain yang mungkin terdapat dalam buah ini, seperti vitamin E dan antioksidan lainnya, juga dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, sementara antioksidan lainnya membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan sel-sel kulit. Dengan kombinasi berbagai nutrisi ini, konsumsi buah ini dapat membantu menjaga kesehatan, kecantikan, dan vitalitas kulit.

Melancarkan Pencernaan

Kaitan antara konsumsi buah ini dan kelancaran sistem pencernaan terletak pada kandungan serat alaminya. Serat, yang merupakan karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, berperan krusial dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kehadiran serat dalam makanan menambah volume pada feses, yang membantu merangsang gerakan peristaltik usus. Gerakan peristaltik ini adalah kontraksi otot-otot dinding usus yang mendorong makanan dan limbah melalui sistem pencernaan.

Dengan meningkatkan volume feses dan merangsang peristaltik, serat membantu mencegah konstipasi atau sembelit, kondisi di mana feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Serat juga membantu menyerap air dalam usus, yang mencegah feses menjadi terlalu kering dan keras. Selain itu, serat dapat membantu menyeimbangkan kadar bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini, yang dikenal sebagai probiotik, berperan penting dalam memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melindungi usus dari bakteri jahat.

Konsumsi buah dengan kandungan serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko berbagai masalah pencernaan, seperti divertikulitis (peradangan pada kantung kecil di usus besar) dan wasir (pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus). Selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan. Oleh karena itu, memasukkan buah ini ke dalam diet seimbang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan sistem pencernaan dan kesejahteraan tubuh secara umum.

Sumber Antioksidan

Keberadaan senyawa antioksidan di dalam buah ini memegang peranan penting dalam menjelaskan berbagai efek positifnya bagi kesehatan. Antioksidan bertindak sebagai pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dihasilkan oleh metabolisme normal dan paparan lingkungan seperti polusi dan radiasi. Kerusakan sel akibat radikal bebas dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis dan proses penuaan.

• Perlindungan Terhadap Stres Oksidatif
  

  Stres oksidatif terjadi ketika produksi radikal bebas melebihi kemampuan tubuh untuk menetralkannya. Antioksidan dalam buah ini, seperti vitamin C dan senyawa fenolik, membantu menyeimbangkan kondisi ini dengan mendonorkan elektron kepada radikal bebas, sehingga menstabilkannya dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Ini penting dalam mencegah kerusakan DNA, protein, dan lipid, yang dapat memicu perkembangan penyakit.

• Pencegahan Penyakit Kronis
  

  Radikal bebas berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Antioksidan dalam buah ini membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit ini dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Contohnya, antioksidan dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang merupakan langkah awal dalam pembentukan plak di arteri dan perkembangan penyakit jantung.

• Efek Anti-inflamasi
  

  Peradangan kronis merupakan faktor pemicu banyak penyakit. Beberapa antioksidan memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan mengurangi peradangan, antioksidan dalam buah ini dapat membantu meredakan gejala penyakit radang sendi, asma, dan penyakit radang usus.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Sistem kekebalan tubuh membutuhkan antioksidan untuk berfungsi secara optimal. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga memungkinkan mereka untuk melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif. Vitamin C, yang banyak ditemukan dalam buah ini, adalah contoh antioksidan penting yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Dengan menyediakan sumber antioksidan yang kaya, konsumsi buah ini secara teratur berkontribusi pada perlindungan tubuh terhadap kerusakan sel, pencegahan penyakit kronis, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Efek positif ini memperkuat peran buah ini sebagai bagian penting dari diet seimbang untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung merupakan aspek vital dari kesejahteraan tubuh secara menyeluruh. Konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk buah sianci, dikaitkan dengan pemeliharaan fungsi kardiovaskular yang optimal. Kontribusi buah ini terhadap kesehatan jantung terletak pada komposisi nutrisi yang unik, yang memberikan efek protektif dan suportif terhadap organ vital ini.

• Kandungan Kalium dan Regulasi Tekanan Darah
  

  Kalium, mineral esensial yang ditemukan dalam buah ini, berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Dengan menjaga tekanan darah dalam rentang normal, kalium mengurangi beban kerja jantung dan menurunkan risiko penyakit hipertensi, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

• Serat dan Pengendalian Kolesterol
  

  Serat larut, yang juga terkandung dalam buah ini, berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol LDL ("jahat") dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Penurunan kadar kolesterol LDL membantu mencegah pembentukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

• Antioksidan dan Perlindungan Terhadap Kerusakan Sel
  

  Antioksidan, seperti vitamin C dan senyawa fenolik, melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan peradangan, yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung. Antioksidan menetralkan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko kerusakan sel dan menjaga fungsi jantung yang sehat.

• Efek Anti-Inflamasi
  

  Peradangan kronis merupakan faktor penting dalam perkembangan penyakit jantung. Beberapa senyawa dalam buah ini memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan pada pembuluh darah. Dengan mengurangi peradangan, buah ini dapat membantu mencegah perkembangan aterosklerosis dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• Kontribusi terhadap Berat Badan Ideal
  

  Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah ini dapat membantu menjaga berat badan ideal. Obesitas merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, konsumsi buah ini dapat membantu mencegah kelebihan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• Sumber Energi yang Sehat
  

  Buah ini menyediakan sumber energi yang sehat dalam bentuk karbohidrat kompleks dan gula alami. Energi ini penting untuk mendukung fungsi jantung yang berkelanjutan. Dibandingkan dengan sumber energi olahan, buah ini menyediakan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan, tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat merugikan kesehatan jantung.

Secara keseluruhan, konsumsi buah ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap pemeliharaan kesehatan jantung. Kombinasi kalium, serat, antioksidan, dan efek anti-inflamasi bekerja secara sinergis untuk melindungi jantung dari kerusakan, menjaga fungsi pembuluh darah yang sehat, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Meningkatkan Energi

Konsumsi buah ini berkorelasi dengan peningkatan tingkat energi tubuh, sebuah aspek penting yang menunjang aktivitas sehari-hari. Efek ini bukan semata-mata ilusi, melainkan hasil interaksi kompleks antara kandungan nutrisi buah dan proses metabolisme tubuh.

• Kandungan Karbohidrat Alami
  

  Buah ini menyediakan karbohidrat alami dalam bentuk fruktosa dan glukosa. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Gula alami ini dipecah menjadi glukosa yang kemudian digunakan sel untuk menghasilkan energi melalui proses respirasi seluler. Berbeda dengan gula olahan, karbohidrat alami ini memberikan pelepasan energi yang lebih bertahap, menghindari lonjakan gula darah yang diikuti penurunan drastis, sehingga menjaga stabilitas energi sepanjang hari.

• Vitamin B Kompleks sebagai Katalisator Metabolik
  

  Vitamin B kompleks, yang seringkali terkandung dalam buah, berperan sebagai koenzim dalam berbagai reaksi metabolisme yang mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin) sangat penting untuk metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan tingkat energi. Kehadiran vitamin B dalam buah ini mendukung efisiensi metabolisme dan memastikan pasokan energi yang optimal.

• Mineral Esensial untuk Fungsi Seluler
  

  Mineral seperti magnesium dan kalium, yang mungkin ada dalam buah ini, juga berperan penting dalam produksi energi. Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik, termasuk yang terkait dengan metabolisme energi. Kalium penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi otot, termasuk otot jantung, yang penting untuk sirkulasi darah dan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh. Defisiensi mineral ini dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kinerja fisik.

• Hidrasi dan Transportasi Nutrisi
  

  Kandungan air yang tinggi dalam buah ini membantu menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang cukup penting untuk transportasi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, termasuk sel-sel yang terlibat dalam produksi energi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan penurunan kinerja kognitif. Konsumsi buah ini membantu memastikan hidrasi yang optimal dan mendukung fungsi seluler yang efisien.

• Serat dan Regulasi Gula Darah
  

  Serat, meskipun tidak dicerna dan memberikan energi langsung, membantu mengatur penyerapan gula dalam darah. Serat memperlambat penyerapan glukosa, mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan penurunan energi. Dengan menjaga kadar gula darah yang stabil, serat membantu memastikan pasokan energi yang berkelanjutan dan mencegah kelelahan akibat fluktuasi gula darah.

Secara keseluruhan, efek peningkatan energi yang dikaitkan dengan konsumsi buah ini merupakan hasil sinergi antara karbohidrat alami, vitamin B kompleks, mineral esensial, hidrasi, dan serat. Kombinasi ini mendukung metabolisme energi yang efisien, menjaga stabilitas gula darah, dan memastikan pasokan energi yang berkelanjutan untuk menunjang aktivitas fisik dan mental. Oleh karena itu, integrasi buah ini ke dalam pola makan dapat berkontribusi pada peningkatan vitalitas dan produktivitas.

Mencegah Dehidrasi

Kapasitas buah ini dalam mencegah dehidrasi menjadi aspek krusial dari keseluruhan kontribusinya terhadap kesehatan. Kemampuan ini tidak hanya sekadar memenuhi kebutuhan cairan tubuh, tetapi juga memfasilitasi berbagai fungsi fisiologis penting yang bergantung pada hidrasi yang optimal. Keberadaan air dalam buah ini, dipadukan dengan kandungan elektrolit tertentu, menjadikannya sumber hidrasi yang efektif dan bernilai gizi.

• Kandungan Air Tinggi
  

  Komponen utama yang berkontribusi pada pencegahan dehidrasi adalah kandungan airnya yang signifikan. Air merupakan pelarut universal yang esensial untuk berbagai proses biologis, termasuk transportasi nutrisi, regulasi suhu tubuh, dan eliminasi limbah. Konsumsi buah dengan kandungan air tinggi secara langsung meningkatkan asupan cairan tubuh, membantu mempertahankan keseimbangan cairan yang optimal.

• Sumber Elektrolit Alami
  

  Selain air, buah ini berpotensi mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, meskipun dalam jumlah bervariasi tergantung jenis buahnya. Elektrolit berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Kehilangan elektrolit melalui keringat dan aktivitas fisik dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan fungsi tubuh. Konsumsi buah ini membantu menggantikan elektrolit yang hilang, memulihkan keseimbangan cairan, dan mencegah dehidrasi.

• Memudahkan Asupan Cairan
  

  Buah ini menawarkan cara yang mudah dan menyegarkan untuk meningkatkan asupan cairan. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis alami membuatnya lebih menarik untuk dikonsumsi dibandingkan air putih biasa, terutama bagi individu yang kesulitan memenuhi kebutuhan cairan harian mereka. Kemudahan akses dan rasa yang menyenangkan mendorong konsumsi teratur, membantu mencegah dehidrasi kronis.

• Mendukung Fungsi Ginjal
  

  Ginjal memainkan peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh. Dehidrasi dapat membebani fungsi ginjal, menyebabkan penurunan efisiensi filtrasi dan peningkatan risiko pembentukan batu ginjal. Konsumsi buah ini membantu menjaga hidrasi yang optimal, mendukung fungsi ginjal yang sehat, dan mengurangi risiko masalah terkait ginjal.

• Meningkatkan Kinerja Fisik dan Kognitif
  

  Dehidrasi ringan sekalipun dapat berdampak negatif pada kinerja fisik dan kognitif. Kehilangan cairan dapat menyebabkan penurunan volume darah, penurunan tekanan darah, dan penurunan aliran darah ke otak. Konsumsi buah ini membantu mencegah dehidrasi, menjaga volume darah yang optimal, dan memastikan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup ke otot dan otak, sehingga meningkatkan kinerja fisik dan kognitif.

Dengan demikian, peran buah ini dalam mencegah dehidrasi bukan hanya sekadar memenuhi kebutuhan cairan, tetapi juga mendukung berbagai fungsi fisiologis penting, meningkatkan kinerja fisik dan kognitif, serta memelihara kesehatan ginjal. Kemampuan ini, dipadukan dengan kandungan nutrisi lainnya, menjadikan buah ini sebagai komponen berharga dalam diet seimbang untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Tips untuk Mengoptimalkan Potensi Kesehatan dari Konsumsi Buah Sianci

Pemanfaatan optimal kandungan nutrisi dalam buah ini membutuhkan pendekatan yang terencana dan terinformasi. Beberapa strategi berikut dapat memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan:

Tip 1: Perhatikan Tingkat Kematangan
Buah yang matang sempurna umumnya memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan buah yang belum matang atau terlalu matang. Pilih buah yang memiliki warna cerah dan tekstur yang sedikit lembut saat ditekan. Hindari buah yang memar atau menunjukkan tanda-tanda kerusakan.

Tip 2: Konsumsi Secara Teratur dalam Jumlah Moderat
Efek positif buah ini akan lebih terasa jika dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang. Batasi porsi harian agar tidak berlebihan, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa individu. Idealnya, konsumsi satu hingga dua porsi buah ini per hari.

Tip 3: Kombinasikan dengan Sumber Nutrisi Lain
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang komprehensif, kombinasikan konsumsi buah ini dengan sumber nutrisi lain seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Variasi nutrisi akan memastikan tubuh mendapatkan spektrum vitamin, mineral, dan antioksidan yang lebih luas.

Tip 4: Perhatikan Kondisi Kesehatan Individual
Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau alergi, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi buah ini secara teratur. Hal ini penting untuk memastikan konsumsi buah ini tidak menimbulkan efek samping yang merugikan atau berinteraksi dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.

Dengan mengikuti panduan ini, individu dapat memaksimalkan potensi kesehatan dari buah ini, meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Evaluasi ilmiah terhadap dampak konsumsi buah ini pada kesehatan telah dilakukan melalui serangkaian studi observasional dan intervensi terkontrol. Beberapa penelitian menunjukkan korelasi positif antara asupan rutin buah ini dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, yang diindikasikan oleh penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan fungsi endotelial. Studi-studi ini umumnya menggunakan kuesioner frekuensi makanan untuk menilai asupan buah dan melakukan analisis statistik untuk mengidentifikasi hubungan yang signifikan secara statistik.

Metodologi yang digunakan dalam studi-studi tersebut melibatkan pengumpulan data dari kelompok populasi yang beragam, dengan mempertimbangkan faktor-faktor confounding seperti usia, jenis kelamin, kebiasaan merokok, dan tingkat aktivitas fisik. Temuan-temuan awal mengindikasikan bahwa senyawa bioaktif dalam buah ini, seperti flavonoid dan asam askorbat, berkontribusi pada efek protektif terhadap sistem kardiovaskular. Namun, perlu dicatat bahwa studi observasional hanya dapat menunjukkan asosiasi, bukan kausalitas.

Meskipun demikian, beberapa studi intervensi terkontrol telah dilakukan untuk menguji efek kausal dari konsumsi buah ini. Dalam studi-studi ini, partisipan secara acak ditugaskan untuk mengonsumsi buah ini atau plasebo selama periode waktu tertentu. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi buah ini secara signifikan meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi biomarker inflamasi. Namun, ukuran sampel dalam studi-studi ini seringkali terbatas, dan diperlukan penelitian lebih lanjut dengan ukuran sampel yang lebih besar dan desain yang lebih ketat untuk mengkonfirmasi temuan-temuan ini.

Interpretasi terhadap bukti ilmiah yang ada memerlukan kehati-hatian. Sementara studi-studi awal menunjukkan potensi manfaat konsumsi buah ini, penting untuk mempertimbangkan keterbatasan metodologis dan variabilitas dalam respons individu. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami mekanisme kerja senyawa bioaktif dalam buah ini dan untuk menentukan dosis optimal dan durasi konsumsi yang diperlukan untuk mencapai efek kesehatan yang signifikan. Keterlibatan aktif dengan bukti ilmiah yang tersedia akan memungkinkan pengambilan keputusan yang lebih terinformasi mengenai integrasi buah ini ke dalam diet seimbang.