Ketahui 7 Manfaat Daun Kelor yang Bikin Kamu Penasaran!

Senin, 4 Agustus 2025 oleh journal

Tanaman bernama latin Moringa oleifera ini dikenal luas karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Bagian-bagiannya, terutama daun, dimanfaatkan secara tradisional dan modern sebagai sumber vitamin, mineral, dan antioksidan. Penggunaannya dikaitkan dengan peningkatan kesehatan secara umum, pencegahan penyakit tertentu, serta dukungan nutrisi bagi berbagai kelompok usia.

Konsumsi bagian tanaman Moringa oleifera, terutama daunnya, menunjukkan potensi signifikan dalam mendukung kesehatan. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi efektivitas dan keamanan penggunaannya dalam jangka panjang, serta menentukan dosis yang optimal untuk berbagai kondisi kesehatan.

- Dr. Amelia Rahmawati, Spesialis Gizi Klinik

Meningkatnya ketertarikan pada tanaman ini didasari oleh kandungan senyawa aktif yang terdapat di dalamnya. Beberapa penelitian awal menunjukkan potensi manfaatnya dalam berbagai aspek kesehatan.

Daun Moringa oleifera kaya akan senyawa seperti flavonoid, asam askorbat (vitamin C), dan berbagai mineral penting. Flavonoid, misalnya, dikenal memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Beberapa penelitian juga mengindikasikan potensi manfaatnya dalam mengontrol kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah. Penggunaan secara tradisional umumnya melibatkan konsumsi daun segar, ekstrak, atau serbuk yang ditambahkan ke dalam makanan atau minuman. Meskipun demikian, konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi secara rutin sangat disarankan, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan.

Manfaat dari Daun Kelor

Daun kelor menawarkan beragam keuntungan yang berpotensi meningkatkan kualitas hidup. Berbagai kandungan nutrisinya memberikan kontribusi signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Nutrisi esensial
• Antioksidan tinggi
• Imunitas tubuh
• Kontrol gula darah
• Tekanan darah stabil
• Anti-inflamasi alami
• Kesehatan jantung

Keunggulan daun kelor terletak pada sinergi antara berbagai komponen bioaktifnya. Kandungan vitamin dan mineral esensial mendukung fungsi organ vital. Aktivitas antioksidannya melindungi sel dari kerusakan oksidatif, sementara efek anti-inflamasinya dapat meredakan peradangan kronis. Potensi dalam mengontrol gula darah dan tekanan darah berkontribusi pada pencegahan penyakit metabolik dan kardiovaskular, menjadikan daun kelor sebagai tambahan berharga dalam upaya menjaga kesehatan secara holistik.

Nutrisi Esensial

Kandungan nutrisi esensial pada Moringa oleifera merupakan fondasi utama dari potensi manfaat kesehatan yang ditawarkan. Daun tanaman ini adalah sumber yang kaya akan berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, dan E, serta mineral penting seperti kalsium, kalium, dan zat besi. Vitamin A berperan krusial dalam menjaga kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan dan penting untuk kesehatan kulit. Mineral seperti kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, kalium berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat, dan zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Keberadaan nutrisi-nutrisi esensial ini dalam konsentrasi yang signifikan menjadikan daun Moringa oleifera sebagai sumber nutrisi yang berharga, berkontribusi pada pemeliharaan fungsi tubuh yang optimal dan pencegahan defisiensi nutrisi. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi esensial, konsumsi daun ini secara tidak langsung mendukung berbagai proses biologis yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Antioksidan Tinggi

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam tanaman Moringa oleifera memainkan peran krusial dalam memberikan berbagai efek positif bagi kesehatan. Kehadiran senyawa-senyawa ini melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat memicu stres oksidatif dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis.

• Perlindungan Seluler
  

  Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Proses ini mengurangi risiko kerusakan DNA, lipid, dan protein, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit degeneratif.

• Pencegahan Penyakit Kronis
  

  Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer. Dengan mengurangi stres oksidatif, antioksidan dalam Moringa oleifera dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.

• Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Beberapa antioksidan, seperti vitamin C, berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Mereka membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih efektif dalam melawan infeksi dan penyakit.

• Efek Anti-inflamasi
  

  Peradangan kronis merupakan faktor pemicu banyak penyakit. Beberapa antioksidan memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit terkait peradangan.

Secara keseluruhan, keberadaan antioksidan dalam konsentrasi tinggi menjadikan tanaman ini sebagai sumber potensial untuk mendukung kesehatan dan mencegah penyakit. Mekanisme perlindungan seluler, pencegahan penyakit kronis, peningkatan sistem kekebalan tubuh, dan efek anti-inflamasi berkontribusi pada nilai terapeutik yang signifikan dari tanaman ini.

Imunitas Tubuh

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang memadai. Tanaman Moringa oleifera, khususnya daunnya, menawarkan potensi dalam mendukung sistem imun berkat kandungan berbagai senyawa bioaktif yang dimilikinya.

• Kandungan Vitamin C
  

  Vitamin C dikenal sebagai imunomodulator yang kuat. Senyawa ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Keberadaan Antioksidan Lain
  

  Selain Vitamin C, daun Moringa oleifera mengandung antioksidan lain seperti flavonoid dan polifenol. Senyawa-senyawa ini juga berkontribusi dalam melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan oksidatif, sehingga meningkatkan efektivitas respons imun.

• Sumber Vitamin A
  

  Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga integritas lapisan mukosa, seperti lapisan yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan. Lapisan mukosa ini berfungsi sebagai penghalang fisik yang mencegah masuknya patogen ke dalam tubuh. Kekurangan Vitamin A dapat meningkatkan risiko infeksi.

• Kandungan Zat Besi
  

  Zat besi esensial untuk fungsi sel-sel kekebalan tubuh, terutama sel T dan sel NK (Natural Killer). Kekurangan zat besi dapat mengganggu produksi dan aktivitas sel-sel ini, sehingga menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

• Efek Anti-inflamasi
  

  Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa senyawa dalam daun Moringa oleifera memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan respons imun.

• Dukungan Mikrobioma Usus
  

  Meskipun belum ada penelitian langsung tentang pengaruh daun Moringa oleifera terhadap mikrobioma usus, kandungan seratnya dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Mikrobioma usus yang sehat berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh.

Kombinasi berbagai nutrisi dan senyawa bioaktif dalam tanaman Moringa oleifera berpotensi memberikan dukungan komprehensif bagi sistem kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan fungsi sel-sel imun, melindungi dari kerusakan oksidatif, dan mengurangi peradangan, konsumsi daun ini dapat menjadi bagian dari strategi untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Kontrol Gula Darah

Potensi Moringa oleifera dalam mengendalikan kadar glukosa dalam darah menjadi perhatian penting dalam konteks kesehatan metabolik. Beberapa studi pendahuluan mengindikasikan bahwa senyawa-senyawa tertentu yang terkandung dalam tanaman ini dapat berkontribusi pada regulasi gula darah melalui beberapa mekanisme.

• Peningkatan Sensitivitas Insulin: Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak tanaman ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang berperan penting dalam memasukkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi. Peningkatan sensitivitas insulin memungkinkan tubuh menggunakan insulin lebih efektif, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.
• Penghambatan Enzim Pencernaan Karbohidrat: Senyawa-senyawa tertentu dalam tanaman ini diduga dapat menghambat aktivitas enzim yang memecah karbohidrat menjadi glukosa di saluran pencernaan. Penghambatan ini dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah setelah makan, sehingga membantu mencegah lonjakan kadar gula darah yang tiba-tiba.
• Efek Antioksidan dan Anti-inflamasi: Stres oksidatif dan peradangan kronis sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan gangguan metabolisme glukosa. Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam Moringa oleifera dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, sehingga berpotensi meningkatkan fungsi insulin dan regulasi gula darah.
• Peningkatan Produksi Insulin: Beberapa penelitian in vitro (dalam tabung reaksi) menunjukkan bahwa senyawa-senyawa dalam tanaman ini dapat merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin. Peningkatan produksi insulin dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Meskipun hasil penelitian awal menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian dilakukan pada hewan atau in vitro. Diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia dengan skala yang lebih besar dan metodologi yang ketat untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan penggunaan Moringa oleifera sebagai terapi tambahan untuk mengontrol gula darah. Konsultasi dengan profesional kesehatan tetap penting sebelum mengonsumsi tanaman ini secara rutin, terutama bagi individu dengan diabetes atau kondisi medis lainnya.

Tekanan Darah Stabil

Potensi tanaman Moringa oleifera dalam menjaga tekanan darah dalam rentang normal merupakan aspek penting dari manfaat kesehatan yang ditawarkan. Beberapa penelitian awal, meskipun masih memerlukan konfirmasi lebih lanjut melalui studi klinis yang lebih besar, menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi bagian tanaman ini, terutama daunnya, dengan regulasi tekanan darah. Beberapa mekanisme yang mungkin mendasari efek ini meliputi:

• Kandungan Kalium: Daun Moringa oleifera mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.
• Senyawa Bioaktif dengan Efek Vasodilator: Beberapa senyawa bioaktif yang ditemukan dalam tanaman ini, seperti quercetin dan isothiocyanate, memiliki potensi sebagai vasodilator. Vasodilator adalah zat yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi resistensi aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
• Efek Antioksidan dan Anti-inflamasi: Stres oksidatif dan peradangan kronis dapat berkontribusi pada disfungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam tanaman Moringa oleifera dapat membantu melindungi endotel dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
• Pengaruh pada Sistem Renin-Angiotensin-Aldosteron (RAAS): Sistem RAAS berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa-senyawa dalam tanaman ini mungkin memiliki efek modulasi pada sistem RAAS, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Penting untuk dicatat bahwa efektivitas Moringa oleifera dalam menurunkan tekanan darah dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor individu, seperti kondisi kesehatan yang mendasari, dosis yang dikonsumsi, dan interaksi dengan obat-obatan lain. Individu dengan tekanan darah tinggi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi tanaman ini secara rutin sebagai bagian dari rencana perawatan mereka. Pengobatan konvensional untuk tekanan darah tinggi tetap menjadi prioritas utama, dan penggunaan Moringa oleifera sebaiknya dipertimbangkan sebagai terapi komplementer setelah berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Anti-inflamasi Alami

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis, yang berlangsung dalam jangka waktu lama, dapat menjadi akar dari berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung, arthritis, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker. Kemampuan untuk meredakan atau mengelola peradangan kronis menjadi aspek krusial dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

Tanaman bernama latin Moringa oleifera menunjukkan potensi sebagai agen anti-inflamasi alami. Efek ini dikaitkan dengan keberadaan berbagai senyawa bioaktif di dalamnya, yang bekerja melalui berbagai mekanisme untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Beberapa senyawa yang berperan penting meliputi:

• Isothiocyanate: Senyawa ini dikenal memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa isothiocyanate dapat menghambat aktivitas enzim yang memicu peradangan, seperti siklooksigenase (COX) dan lipoksigenase (LOX).
• Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan kuat yang juga memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu peradangan. Selain itu, flavonoid dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, molekul yang berperan dalam memediasi respons peradangan.
• Asam Klorogenat: Senyawa ini juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan bahwa asam klorogenat dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan melindungi terhadap kerusakan hati yang disebabkan oleh peradangan.

Dengan menghambat enzim yang memicu peradangan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif, dan mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi, senyawa-senyawa dalam tanaman Moringa oleifera dapat membantu meredakan peradangan kronis dan mengurangi risiko penyakit terkait peradangan. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami mekanisme kerja dan efektivitasnya pada manusia, potensi tanaman ini sebagai agen anti-inflamasi alami menjadikannya sebagai area penelitian yang menjanjikan dalam upaya meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.

Kesehatan Jantung

Hubungan antara konsumsi Moringa oleifera dan pemeliharaan fungsi jantung yang optimal melibatkan beberapa mekanisme potensial yang saling terkait. Penyakit kardiovaskular seringkali merupakan hasil dari kombinasi faktor risiko, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tidak sehat, peradangan kronis, dan stres oksidatif. Senyawa-senyawa yang terkandung dalam tanaman ini dapat memberikan kontribusi positif terhadap beberapa faktor risiko tersebut, sehingga berpotensi mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kandungan kalium yang signifikan dalam daun Moringa oleifera berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium, yang jika berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah yang terkontrol dengan baik mengurangi beban kerja jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak Moringa oleifera dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dan meningkatkan kadar kolesterol HDL ("kolesterol baik"). Kadar kolesterol yang sehat penting untuk mencegah penumpukan plak di arteri (aterosklerosis), yang dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dimiliki oleh senyawa-senyawa dalam tanaman ini juga berperan penting dalam melindungi jantung. Stres oksidatif dan peradangan kronis dapat merusak sel-sel jantung dan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, sementara senyawa anti-inflamasi membantu meredakan peradangan, sehingga melindungi jantung dari kerusakan.

Lebih lanjut, beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa senyawa-senyawa dalam Moringa oleifera dapat meningkatkan fungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah. Endotel yang sehat penting untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengatur aliran darah. Disfungsi endotel dapat meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah dan penyakit kardiovaskular.

Meskipun hasil penelitian awal menjanjikan, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut pada manusia dengan skala yang lebih besar dan metodologi yang ketat diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan penggunaan Moringa oleifera sebagai bagian dari strategi pencegahan dan pengelolaan penyakit jantung. Konsultasi dengan profesional kesehatan tetap penting sebelum mengonsumsi tanaman ini secara rutin, terutama bagi individu dengan riwayat penyakit jantung atau faktor risiko kardiovaskular lainnya.

Tips Pemanfaatan Optimal Tanaman Kelor

Penggunaan tanaman bernama latin Moringa oleifera ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat memerlukan pemahaman yang baik mengenai cara pemanfaatan yang tepat. Berikut adalah beberapa panduan yang dapat membantu memaksimalkan potensi manfaatnya:

Tip 1: Pilih Sumber yang Terpercaya
Dapatkan daun dari sumber yang jelas dan terjamin kualitasnya. Pertimbangkan budidaya sendiri atau pembelian dari petani lokal yang menerapkan praktik pertanian organik untuk memastikan keamanan dan kandungan nutrisi yang optimal.

Tip 2: Variasikan Cara Konsumsi
Daun dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Tambahkan daun segar ke dalam salad, sup, atau tumisan. Serbuk daun dapat dicampurkan ke dalam smoothie, jus, atau teh. Variasi ini membantu mencegah kebosanan dan memastikan asupan nutrisi yang beragam.

Tip 3: Perhatikan Dosis
Mulai dengan dosis kecil dan tingkatkan secara bertahap untuk melihat respons tubuh. Dosis yang umum direkomendasikan adalah 1-2 sendok teh serbuk daun per hari. Konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk menentukan dosis yang tepat sesuai kondisi individu.

Tip 4: Kombinasikan dengan Makanan Seimbang
Jangan menganggapnya sebagai pengganti makanan utama. Integrasikan ke dalam pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Tip 5: Hindari Pemanasan Berlebihan
Pemanasan berlebihan dapat merusak beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya. Jika memasak daun, lakukan dalam waktu singkat dan dengan suhu rendah. Hindari merebus daun terlalu lama.

Tip 6: Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Individu dengan kondisi medis tertentu, seperti masalah ginjal atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi secara rutin. Hal ini penting untuk mencegah interaksi yang tidak diinginkan.

Dengan mengikuti panduan ini, pemanfaatan Moringa oleifera dapat dioptimalkan untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh. Ingatlah bahwa konsistensi dan integrasi ke dalam gaya hidup sehat merupakan kunci untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Evaluasi terhadap tanaman bernama latin Moringa oleifera dalam konteks kesehatan manusia telah menarik perhatian peneliti dari berbagai disiplin ilmu. Sejumlah studi kasus dan penelitian ilmiah berupaya mengidentifikasi dan memvalidasi efek biologis yang dikaitkan dengan konsumsi berbagai bagian tanaman ini, terutama daunnya.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food meneliti efek suplementasi serbuk daun pada pasien diabetes tipe 2. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan signifikan pada kadar glukosa darah puasa dan kadar HbA1c setelah periode intervensi. Studi ini menggunakan desain randomized controlled trial (RCT), yang dianggap sebagai standar emas dalam penelitian klinis. Meskipun demikian, ukuran sampel yang relatif kecil dan durasi penelitian yang terbatas menjadi catatan penting dalam interpretasi hasil. Studi lain, yang berfokus pada efek tanaman ini terhadap profil lipid, menemukan adanya penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol HDL pada subjek penelitian. Namun, mekanisme pasti yang mendasari efek ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Terdapat pula studi kasus yang melaporkan perbaikan kondisi kesehatan pada individu yang mengonsumsi daun secara rutin sebagai bagian dari diet mereka. Misalnya, beberapa laporan anekdot mengindikasikan adanya peningkatan energi, perbaikan kualitas tidur, dan penurunan gejala peradangan setelah konsumsi rutin. Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa studi kasus memiliki keterbatasan dalam hal generalisasi hasil dan seringkali rentan terhadap bias. Kontroversi juga muncul terkait dosis optimal dan potensi efek samping dari konsumsi jangka panjang. Beberapa ahli berpendapat bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau interaksi dengan obat-obatan tertentu.

Analisis kritis terhadap bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa Moringa oleifera memiliki potensi manfaat kesehatan yang menjanjikan. Akan tetapi, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan desain yang lebih kuat, ukuran sampel yang lebih besar, dan durasi yang lebih lama untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan penggunaannya. Masyarakat diimbau untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi secara rutin, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan.